به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .

خوش آمدید

این توضیحات و عنوان از ویرایش قالب ، قابل تغییر است.

مکان تبلیغات شما

امکانات وب

پر مخاطب ها

    عضویت

    نام کاربري :
    رمز عبور :

    تخم مرغ ارزان ترین پروتئینی است که میتوان تهیه کرد. البته ارزان ترین به معنای بی کیفیت بودن نیست! در واقع اتفاقا برعکس، میتوان روی تخم مرغ به عنوان یکی از با کیفیت ترین پروتئین ها برای بدن حساب ویژه ای باز کرد. فواید تخم مرغ برای بدن بسیار زیاد هستند. در این مقاله میخواهیم به بررسی این فواید بپردازیم.

     

    تخم مرغ چه فوایدی برای بدن ما دارد ؟

    تخم مرغ فواید زیادی برای بدن ما دارد. اگر بخواهیم به اختصار این فواید را بیان کنیم میتوانیم به تاثیری که در فرآیند عضله سازی بدن دارد اشاره کنیم. علاوه بر این روی بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز موثر است.

    داشتن خواص پر فایده برای مغز، قلب، کلسترول خوب، تاثیر مثبت روی کیفیت پوست و مو و ... نیز بخش کوچکی از فواید تخم مرغ برای بدن هستند. بهترین روش برای بررسی این فواید بررسی موضوعی هر کدام از این فواید است. در ادامه هر مورد را به صورت جداگانه توضیح خواهیم داد.

    7 فایده تخم مرغ برای بدن

    در این بخش 10 مورد از فواید تخم مرغ برای بدن را به اختصار توضیح خواهیم داد.

    1) تخم مرغ برای قلب

    در بدن دو نوع کلسترول وجود دارد. یک نوع از این کلسترول ها برای بدن خوب و یک نوع دیگر بد است. به نمونه خوب کلسترول HDL   و به نمونه بد کلسترول LDL  گفته میشود. با توجه به تحقیقات انجام شده روی تخم مرغ مشخص شده است که کلسترول موجود در تخم مرغ از نمونه های خوب است. بنابراین نه تنها برای قلب و سلامتی مشکل ایجاد نمیکند، بلکه باعث سلامت آنها نیز میشود.

    2) تاثیر روی عملکرد سیستم ایمنی

    با اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی روزانه میتوانید با عفونت های مختلف، ویروس ها و بیماری ها در نبرد باشید.در نهایت  نیز بدن شما پیروز این نبرد خواهد شد.

     یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود یک چهارم از مصرف روزانه سلنیوم مورد نیاز بدن است. سلنیوم که یک ماده مغذی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و هورمون تیروئید را تنظیم می کند. بنابراین حتما به رژیم غذایی روزانه تان تخم مرغ را اضافه کنید.

    3) پوست و مو و زیبایی

    وجود ویتامین های خانواده B، یعنی ویتامین B2، ویتامین B5 و B12 باعث شده تا این ماده غذایی سرشار از پروتئین برای پوست و مو بسیار مفید باشه.

     ویتامین B-complex نیز به تغذیه و حفظ پوست، مو، چشم و کبد سالم کمک می کند. این خانواده ی ویتامینی دارای پروتئین بالا هستند که باعث می شود موهای شما سالم و قوی باشند. بیشتر ساختار مو از پروتئین ساخته شده است. بنابراین وجود تخم مرغ میتواند بسیار موثر باشد.

    4) عضله سازی

    بر هیچ کسی پنهان نیست که تخم مرغ میتواند پروتئین مورد نیاز بدن را برای عضله سازی تامین کند. اگر جزو افرادی هستید که به باشگاه بدنسازی میروید و قصد دارید تا عضلات بدنتان را رشد دهید، پیشنهاد میشود در برنامه روزانه خود جای ویژه ای برای تخم مرغ تغیین کنید.

    5) کاهش وزن و چربی سوزی

    با توجه به تحقیقات انجام شده، مشخص شده است مصرف پروتئین به صورت مستقیم روی کاهش وزن تاثیر میگذارد. دلیل اول این موضوع به کاهش اشتهای فرد بر میگردد. با مصرف پروتئین مغز با ارسال سیگنال های سیر شدن مواجه میشود. این موضوع کاری میکند که میزان غذای کمتری در طول روز دریافت شود. بنابراین کالری کمتری مصرف و کاهش وزن اتفاق می افتد.

    علاوه بر این موضوع مصرف پروتئین باعث بالا رفتن متابولیسیم یا همان سوخت و ساز بدن میشود. بالا رفتن متابولیسم با گرم شدن بدن ارتباط مستقیم دارد. در نهایت چربی سوزی نیز در بدن بیشتر میشود.

    6) سلامت مغز

    تخم مرغ فقط برای بدن شما سوخت نیست، بلکه برای مغز شما سوخت می باشد. بنابراین، اضافه کردن تخم مرغ به برنامه صبحانه شما ممکن است به شما کمک کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید.

    تخم مرغ حاوی مواد مغذی ضروری به نام کولین است که یک عنصر از غشای سلولی است و برای تولید استیل کولین، انتقال دهنده عصبی ضروری است. گفته شده است که در حفظ حافظه بهتر و تشویق ارتباط موثر میان سلول های مغزی ضروری است.

    7) تاثیر مثبت روی بینایی

    علت اصلی اختلال بینایی یا نابینایی در سالمندان را میتوان به وخامت ماکولا و آب مروارید ارتباط داد. زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکسنتین است.

     این دو نام دو آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در کمک به جلوگیری از این مشکلات دارند. درست است که سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم نیز دارای این آنتی اکسیدان ها هستند. اما تحقیقات ثابت کرده که بدن انسان قادر به جذب بهتر و بسیار سریعتر لوتئین از تخم مرغ نسبت به این سبزیجات است.

    سخن پایانی

    به عنوان سخن پایانی باید بگوییم بعضی از مواد غذایی در زندگی انسان نقش پر رنگ تر و جدی تری دارند. یکی از این مواد غذایی تخم مرغ است. فواید تخم مرغ به این 7 موردی که در این مطلب به آنها اشاره شد خلاصه نمیشود. برای مطالعه کامل این فواید بهتر است سری به وب سایت های معتبری مانند زیبیتو و ... بزنید. این وبسایت به شما کمک میکند همه چیز را در مورد مواد غذایی و البته رژیم های لاغری بدانید.

     

    healthgrades

    zeebito

    حسین
    -
    بازدید : 391
    برچسب‌ها :

    آمار سایت

    آنلاین :
    بازدید امروز :
    بازدید دیروز :
    بازدید هفته گذشته :
    بازدید ماه گذشته :
    بازدید سال گذشته :
    کل بازدید :
    تعداد کل مطالب : 56
    تعداد کل نظرات : 0

    خبرنامه